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反转全身慢性发炎,活到100岁必备咀嚼力!

2020-06-22 23:11 来源于:shenmy 我要评论(610)

平时早起吃早餐、午餐和同事一同用餐,下午吃个小点心、来一杯珍珠奶茶享受午茶小确幸,晚餐阖家团圆,更是许多人中一天最放鬆、最丰盛的一餐。透过每天都会进行的咀嚼,我们能获得维持生命所需的营养。
然而,除了蛀牙、牙龈发炎以及牙周病,平时我们几乎不会有意识地去咀嚼,而且把牙疼、掉牙视为生活中难得出现的灾难,更觉得晚年的牙齿脱落离自己很遥远,想着等到真的发生时,透过软烂的流质食物,也能维繫生命?
其实,咀嚼不好,会影响着全身的发育以及退化,是关乎一生健康的关键––孩童没有好好咀嚼,会让骨骼发育不良需要牙齿矫正、鼻腔狭窄变成过敏儿;不好好咀嚼,会让消化液和酵素无法分泌,让慢性胃炎找上门来,甚至是胃食道逆流让食道溃烂;不良的咀嚼习惯,还会影响到敏感的耳朵,让人晕眩、耳鸣又重听,到耳鼻喉科却检查不出原因;牙齿磨损不均,让人头歪一边,脊椎骨盘跟着歪,全身歪斜痠痛出毛病!
而来到了晚年,咀嚼还与活化大脑有关,一旦失去了牙齿,就会让人失智风险大幅提高,牙齿还会影响到平衡感,一旦缺牙就让人容易跌倒,让高龄长者的生活危险大增!
儘管咀嚼如此重要,我们也天天都在咀嚼,现代人却因为饮食文化和生活习惯的改变,咀嚼力普遍都不好,这时,我们可透过选择适当的饮食、简单的锻鍊法,来帮助改善。不仅改善各种莫名的病痛,预防失智,根据研究,还有着活化大脑、保护心脏、降低体脂肪助瘦身、强化免疫力、抗老化以及预防慢性病等多种好处。养好咀嚼力,是我们天天都一定能实行,最简单的养生健康法!
详细精彩目录
PART1.咀嚼力,是维繫生命的根本
※咀嚼力是什幺?
※国际研究:牙齿愈少大脑萎缩愈严重、代谢症候群风险增近2倍、失智机率多3倍
※过敏、胃炎、重听、中风、肥胖咀嚼力和全身都有关!
PART2. 其实,现代人咀嚼力普遍都不好!
※ 影响咀嚼力的5大原因
※ 舌头肌力衰退影响吞嚥机能
※ 喉咙肌力退化恐导致吸入性肺炎
※ 唾液可预防牙周病,却会随着更年期、老化而减少
PART3. 神奇的细嚼慢嚥
※ 只是多嚼几下,就有活化大脑、保护心脏等9大好处!
※ 料理时这样切,轻鬆增加咀嚼力!
※ 食材咀嚼次数排行榜
PART4.牙齿,是健康寿命的根本!顾好牙齿远离致命危机
※ 牙齿的6大功用,影响全身健康
※牙周病是因为营养不良!吃对食物远离蛀牙又能防牙周病
※ 吃起司能修复蛀掉的牙齿,这种效果最好
PART5.练好咀嚼力,健康活到老
※ 让咀嚼变顺畅!改善耳鸣与磨牙的咀嚼肌按摩
※ 吃鱿鱼丝锻鍊六天,肌力年轻10岁
※ 口乾造成进食困难!两方法轻鬆促进唾液分泌
※ 6 成人口有咬合不正问题!居家矫正就能改善全身歪斜
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